​Comment stopper le ronflement avec les huiles essentielles ?

Lorsque l'on s'endort, tous les muscles du corps se détendent, la langue et les tissus de la gorge se relâchent. Dans certains cas, ces tissus limitent le passage de l'air ce qui entraîne des vibrations lors de chaque inspiration/expiration. C'est ce que l'on appelle le ronflement.

Normalement, le ronflement est tout à fait normal, mais il peut être accentué par plusieurs situations :

• congestion nasale (rhume, rhinite allergique...) ou de la gorge (bronchite, toux grasse...)
• obésité ou surpoids qui entraînent une diminution des voies respiratoires au niveau de la gorge
• grossesse (du fait de la prise de poids)
• stress, angoisses, anxiété, fatigue profonde
• amygdales volumineuses qui obstruent le passage de l'air
• tabac : la fumée irrite les muqueuses, provoquant des gonflements et réduisant le volume des voies respiratoires.
• relâchement des tissus avec l'âge.

Adopter une bonne hygiène de vie est la solution la plus rapide et la plus facile à mener :

• Évitez les repas trop lourds et copieux, notamment le soir, afin d'éviter que les muscles de la gorge ne se détendent de façon exagérée
• Veillez à avoir une température de 18°C dans votre chambre et à l'aérer tous les jours
• Dormez sur le côté, puisque les muscles et tissus se relâchent la nuit, cela leur évitera de tomber au fond de la gorge et d'obstruer les voies respiratoires
• Dégagez votre nez grâce à notre première recette (voir plus haut) avec les huiles essentielles !
• Diffusez des huiles essentielles d'Eucalyptus radié, de Ravintsara ou encore de Niaouli qui favorisent la respiration 30 minutes le soir avant le coucher.