La crampe se caractérise par une contraction involontaire, soudaine et douloureuse d’un muscle qui empêche son utilisation de façon temporaire. De courte durée (de quelques secondes à plusieurs minutes), la crampe peut être due à différents facteurs métaboliques qu’il est important de connaître pour prévenir les récidives. Elle peut être provoquée suite à la déshydratation du corps qui s’accompagne d’une perte en sodium ou faire suite à un apport réduit en calcium et en magnésium par le flux sanguin.

Des troubles de la circulation sanguine et donc une vascularisation insuffisante des muscles peuvent diminuer les apports en oxygène dans le tissu musculaire et provoquer des inconforts et douleurs musculaires semblables aux crampes. En revanche, ces douleurs et tensions seraient dues à une accumulation d’acide lactique dans le faisceau musculaire et ne sont pas considérées comme des crampes en tant que telles.

Les types de crampes varient en fonctions de leurs causes.

• Les crampes paraphysiologiques, ou crampes occasionnelles surviennent essentiellement chez le sportif, la femme enceinte ou chez les sujets sains.

​Les crampes d’origine sportive, souvent présentes au niveau des mollets, sont essentiellement liées à un effort intense pour lequel la phase de préparation physique et l’échauffement musculaire n’ont pas été réalisés. Elle peut aussi être due à une sollicitation trop importante des muscles lors d’un effort particulièrement intense impliquant des contractions musculaires répétées et prolongées.
Ces crampes occasionnelles peuvent aussi faire suite à un déséquilibre métabolique. Lors d’une activité physique soutenue, le corps induit une sudation excessive provoquant une déshydratation et donc une perte en fluide et en métabolites, notamment en sodium. Des carences en potassium, calcium, magnésium ou encore en vitamines B sont aussi responsables de ce type de crampes.

• Les crampes nocturnes font parties des crampes idiopathiques, dont on n’a pas encore attribué la cause. Là encore, les mollets sont les plus touchés par les crampes nocturnes.
• Des affections plus importantes comme le diabète, les troubles artériels, ou encore la maladie de Parkinson sont aussi susceptibles de présenter des crampes musculaires dites symptomatiques.

Lorsque le corps est au repos, les crampes peuvent aussi se déclarer. C’est le cas des crampes nocturnes, pour lesquelles la cause n’est pas vraiment déterminée. Particulièrement douloureuses, les crampes nocturnes peuvent survenir plusieurs fois par nuit et pourraient être dues à un faux-mouvement durant le sommeil ou à une mauvaise position prolongée de la jambe. Une sur-sollicitation musculaire ou, à l’inverse, une sollicitation insuffisante des muscles qui n’ont pas appris à se décontracter, comme c’est le cas chez les personnes sédentaires, peuvent aussi entraîner un relâchement incomplet du muscle durant la nuit et donc une crampe nocturne. Pour pallier ce problème et éviter les crampes des mollets et autres parties touchées durant une bonne nuit de sommeil, nos experts vous proposent une solution naturelle aux huiles essentielles décontracturantes et délassantes.

Une bonne préparation musculaire associée à une alimentation équilibrée et à une bonne hydratation est essentielle pour éviter les crampes durant un effort plus ou moins intense. Si les crampes peuvent être dues à une déshydratation, elles peuvent aussi se manifester à la suite d'un manque de minéraux. Céréales complètes, fruits de mer, banane, chocolat noir… Si vous ne consommez aucun de ces ingrédients, vous être probablement en manque de magnésium, alors n’hésitez pas à faire à une cure de magnésium par voie orale. Une solution alternative pour apporter le magnésium idéal à la décontraction des muscles est de procéder à un bain relaxant enrichis en sels minéraux comme le Sel d’Espom [12]. Nos experts vous proposent une formule complète délassante riche en huiles essentielles décontracturantes et antispasmodiques pour préserver toute la souplesse et favoriser la détente des muscles.