Les symptômes au long cours les plus persistants sont : 

• la fatigue (31%),
• les pertes de mémoire (28%),
• la chute de cheveux (22%),
• l'anxiété (21%) et des problèmes d'insomnie (21%),

Mais on note aussi :

• l’anosmie (86%),
• des céphalées,
• des dyspnées (difficultés respiratoires),
• des troubles cognitifs (mémoire, concentration, manque de mot),
• des troubles digestifs (anorexie, douleurs abdominales, dyspepsie, diarrhée)

Sans compter la possibilité de problèmes psychiatriques, neurologiques et vasculaires (Guillain barré, accidents vasculaires, encéphalopathie …), parfois plusieurs symptômes sont concomitants, et cela quel que soit la forme de COVID aigue, qu’elle ait été sévère ou peu symptomatique. Devant cette telle diversité de symptômes au long cours, l’approche globale de terrain semble être la plus pertinente et on retiendra deux priorités : le soutien immunitaire et neurologique notamment si il y a perte d’odorat ou état dépressif. Lisez nos conseils pour prendre soin de soi avec les huiles essentielles en cas de depression [1]. 

Les conseils micro-nutritionnels (vitamines et minéraux) sont essentiels en cas de « COVID-long » pour accélérer la temporalité de guérison, en effet certaines vitamines et minéraux sont en carence suite au choc inflammatoire et doivent être supplémentés, d’autres sont vivement recommandés pour réparer les dégâts et contribuer à retrouver plus vite l’équilibre nerveux et la résistance immunitaire. Même une alimentation équilibrée n’est pas forcément suffisante pour pallier les carences. Pendant la grossesse et l’allaitement, tous les compléments alimentaires doivent être conseillés et prescrits par le médecin seulement.

Pour soutenir les cellules de l’immunité et pallier certaines séquelles digestives, il est recommandé de prendre la L-glutamine : C’est un acide aminé indispensable à l’intégrité intestinale, et la protection immunitaire. Elle sert à la synthèse des anticorps et diminue l’hyperperméabilité intestinale. Elle contribuera au retour de la puissance immunitaire. La L-glutamine participera aussi la reconstitution de la masse musculaire qui a souvent fondu pendant l’infection. A prendre à raison de 4 g le matin à jeûn et le soir au coucher. Elle sert par ailleurs de précurseur à la synthèse du GABA, qui est le neurotransmetteur du lâcher prise (aide à l’endormissement). Elle est déconseillée en phase aiguë de cancer et réservée à l’adulte, en dehors de la grossesse et l’allaitement.

La VITAMINE C contribuera quant à elle à la remise en forme générale. Elle est antioxydante puissante, stimulante immunitaire, et favorisera aussi l’élimination de toutes les toxines liées à l’état inflammatoire. On conseille de privilégier la forme liposomale de l’acide L ascorbique, beaucoup mieux assimilée et donc plus efficace, à raison de 500 mg, 2 fois par jour, en dehors des repas.

Pour favoriser le retour de l’équilibre du sommeil et de la résistance au stress, le magnésium (bisglycinate) est vivement recommandé, à raison de 300 mg par jour, au moment des repas. Ce nutriment intervient dans de nombreuses réactions physiologiques nécessaires au fonctionnement des cellules de tous les organes. Il y a toujours une fuite de magnésium lorsque l’organisme est soumis à un état de stress. C’est une clé de l’équilibre physiologique.

Si ce n’est pas déjà fait, il est essentiel de prendre quotidiennement de la VITAMINE D. Elle est documentée pour son effet protecteur face aux formes grave de COVID-19 ⁽²⁾ en prévention, ou prise en doses massives au tout début de l’état infectieux ⁽³⁾ . Elle sera d’autant plus recommandée pour les personnes à risque souffrant de surpoids, de diabète, d’asthme ou d’hypertension artérielle. En post COVID, on pourra l’envisager à raison de 5000 UI par jour pour l’adulte pendant au moins 3 mois.

La prise d’OMEGA 3, qui est aussi vivement recommandée. Ce sont des acides gras essentiels qui favorisent la diminution du niveau inflammatoire de l’organisme. Ils contribueront donc à une récupération plus rapide du système olfactif en cas d’anosmie et du système respiratoire en cas de toux persistante. Quant à la posologie, il faut suivre celle conseillée par le laboratoire fabricant.

Le ZINC, contribue aussi à la meilleure maîtrise des phénomènes inflammatoires infectieux, il est donc conseillé d’en prendre 15 mg le soir au coucher tant que les symptômes du COVID persistent.

La fatigue durable post COVID est le reflet du bouleversement et du choc immunitaire subi. Tant qu’elle est persistante, elle témoigne du besoin de recharge générale. En la prenant en charge avec les huiles essentielles adaptées, c’est l’ensemble des autres symptômes qui peuvent s’améliorer plus vite, comme l’état de déprime, les problèmes de concentration, les céphalées, la chute des cheveux, les problèmes de peau (zona, herpès …), les troubles du sommeil, la toux persistante et la fragilité immunitaire. En aromathérapie, il existe des huiles essentielles aux propriétés inégalées dans cette indication. Ce sont des huiles essentielles dîtes cortisone-like, c’est-à-dire qui tonifient les surrénales et notamment leur sécrétion en cortisol. Elles revitalisent l’organisme en l’espace de quelques jours, aident à mieux gérer aussi les foyers inflammatoires persistants notamment au niveau pulmonaire ou digestif et à calmer les douleurs.

En cas d’anosmie durable, voici un article très précis et complet qui détaille les gestes de rééducation quotidienne pour retrouver l’odorat : Perte de l’odorat et COVD-19 : 8 huiles essentielles contre l’anosmie [9]. On retiendra un maître mot en cas d’anosmie, c’est de pratiquer la rééducation du nerf olfactif le plus vite possible et de manière régulière et quotidienne, pour que la perte de connexion neuronale s’installe le moins profondément possible. Notre dossier sur l'olfactothérapie [10] comporte de nombreux conseils pour rééduquer son nerf olfactif. 

Le SARS-COV 2 a souvent pour cible les poumons, et provoque une toux persistante et épuisante. La toux peut, à la fois, être sèche et irritative, et aussi grasse, témoignant de l’état à la fois inflammatoire des muqueuses mais aussi de l’encombrement des mucosités rebelles.

1 Article Science et Avenir, 28 janvier 2022, L'infection au Covid-19 aurait un lien avec des changements dans notre microbiote. Une réaction qui pourrait expliquer l'apparition de Covid long

2 Jolliffe DA, Camargo CA, Sluyter JD, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. 

3 Rastogi A, Bhansali A, Khare N, et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J 2020