Respirer une atmosphère chargée en molécules aromatiques naturelles apporte des bienfaits sur deux aspects de la santé : l’équilibre émotionnel et aussi la résistance immunitaire. En effet, lorsqu’on diffuse des molécules aromatiques aux propriétés anti-infectieuses dans l’atmosphère, elles purifient l’air des germes potentiels qui s’y trouvent et soutient aussi l’immunité des occupants. Virus, bactéries, acariens, moisissures, peuvent être éliminées si la diffusion est régulière est adaptée (choix des HE, durée, fréquence). Il existe de nombreuses études au sein de services hospitaliers, démontrant le pouvoir anti microbien des huiles essentielles dans l’atmosphère (bactérie, virus, champignons), leur intérêt dans la lutte contre les infections nosocomiales et même la diminution du recours aux médicaments dans les services qui pratiquent la diffusion atmosphérique (Cf. sources ci-dessous).  

On comprend donc le grand intérêt à diffuser des huiles essentielles chez soi, en prévention ou dès qu’un membre du foyer est malade (grippe, Covid, gastro-entérite, rhume, toux, mal de gorge).  

Sur un tout autre registre, la présence d’odeurs dans l’atmosphère influence notre état émotionnel et nos pensées. Cela peut être un levier agréable et naturel pour soutenir par ailleurs un état de déprime, de fatigue, ou bien encore accompagner les périodes difficiles de passage comme les déménagements, les ruptures, les deuils. Certaines huiles essentielles sont même efficaces sur ces deux propriétés en même temps (la plupart des HE de Conifères ou de zeste d’Agrumes). 

Il y a un très large choix d’huiles essentielles à diffuser. Si bien sûr, il est conseillé de les choisir en fonction de odeurs les plus appréciées, voici aussi un petit mémo des principales propriétés antiinfectieuses et psycho-émotionnelles des huiles essentielles diffusibles. 

Les huiles essentielles à 1,8 cinéoles 

Aux propriétés précisément anti-virales, mais aussi antibactériennes, très désodorisantes (en cas de mauvaises odeurs), aident aussi à la concentration, à la vigilance et la mémorisation.

Les huiles essentielles de conifères

Aux propriétés anti-virales, mais aussi tonifiantes physiques, anti-déprime et oxygénatrices douces

Geste simple en cas de grande fatigue en période épidémique (pour booster l’immunité) :

• Diffuser avec le nébulisateur l’HE d’épinette noire, 10 minutes toutes les 1h30.
• Déconseillée en cas de pathologie hormono-dépendante et de grossesse.

La plupart du temps, les sources de mauvaises odeurs sont dues à des proliférations de mauvaises bactéries ou de levures. Les huiles essentielles peuvent aider à la fois à éliminer les germes en cause et aussi à masquer l’odeurs désagréables. Les plus efficaces sur les deux fronts en même sont :

Les essences d’agrumes :

Aux propriétés très antiseptiques (virus, bactérie et moisissures), et psychoactives, elles positivent les pensées (idéales à diffuser pour les enfants) 

Les huiles essentielles citralées 

Particulièrement assainissantes et désodorisantes recommandées en cas de très mauvaise odeurs, très puissantes aseptisantes des champignons, moisissures et levures 

Mesurer les huiles essentielles dans une éprouvette graduée et vider ensuite son contenu dans le flacon vide en verre teinté de 10 ml, ou prendre sinon l’équivalent de 30 gouttes au millilitre.

• Pour une action plus intense, préférer un mode de diffusion par nébulisation où les huiles essentielles sont pures.
• Diffuser pendant 10 minutes toutes les 2 heures

PRUDENCE : bien respecter le temps de diffusion, au risque de saturation de l’atmosphère en molécules aromatiques et d’irritation des voies respiratoires et des yeux. Ne pas diffuser en présence rapprochée d’enfants < 6 ans, femmes enceintes, sujets asthmatiques et épileptiques

Le degré de sensibilité d’un sujet asthmatique aux huiles essentielles dans l’air, dépend de l’intensité de son asthme. Un moyen simple pour l’évaluer est le besoin de médicaments aux propriétés bronchodilatatrices (type Ventoline). Le besoin de ce bronchodilatateur signe l’hyperréactivité et la fragilité de l’appareil broncho-pulmonaire.

Chez ces sujets-là, il est tout simplement déconseillé de diffuser des huiles essentielles ou même tout parfum d’ambiance dans la maison, au risque de déclencher une crise. Pour les sujets asthmatiques moins fragiles, sans traitement de Ventoline, et qui n’ont pas fait de crise depuis plusieurs mois, la diffusion d’huiles essentielles dans la maison peut être testée avec quelques règles de prudence à respecter :

• Ne pas diffuser en la présence du sujet asthmatique
• Ne pas diffuseur d’huiles essentielles à 1,8 cinéole ni de menthe poivrée, aux impacts respiratoires particulièrement puissants. Pour un effet respiratoire et anti-viral, préférer la diffusion d’huiles essentielles de conifères et précisément : Sapin de Sibérie, Epinette noire, Pin de Patagonie, Cyprès de Provence (sont tos très harmonieux avec les zestes d’agrumes)

MEMO : liste des Huiles Essentielles à forte concentration en 1,8 cinéole, déconseillées en cas de présence de sujet asthmatique : Ravintsara, Camphrier, Saro, Eucalyptus (Radié, Globulus, Smithii), Niaouli, Cajeput, Laurier noble, Lavande Aspic, Romarins, Myrtes, Hélichryses (Gymnocéphale et Bractérifère), Marjolaine Sylvestre, Hysope Couchée.

1. Blanchard - 2007 - Cinnamomum camphora à cinéole (Ravintsara), une plante au service de la prévention des infections nosocomiales
2. Gelmini, F., Belotti, L., Vecchi, S., Testa, C., & Beretta, G. (2016). Air dispersed essential oils combined with standard sanitization procedures for environmental microbiota control in nosocomial hospitalization rooms. Complementary therapies in medicine
3. Lang, G. & Buchbauer, G. (2012). A review on recent research results (2008–2010) on essential oils as antimicrobials and antifungals. Flavour and Fragrance J.
4. Laird, K. et al. (2012). Reduction of surface contamination and biofilms of Enterococcus sp. and Staphylococcus aureus using a citrus-based vapour. J. of Hospital Infection