
Qui ne s’est jamais retrouvé aphone du jour au lendemain ? La plupart du temps peu inquiétante, l’extinction de voix questionne : pourquoi survient-elle ? Comment la soulager ? Comment retrouver sa voix ?
Avec Aroma-Zone, faites le point sur l’extinction de voix, ses causes et ses solutions naturelles.
En général précédée d’une phase d’enrouement, l’extinction de voix est liée à une compression ou à une inflammation des cordes vocales qui les empêche de produire leur son habituel. Elle peut être accompagnée ou non de maux de gorge.
Pas nécessairement, rhume [1]et extinction de voix ne sont pas forcément liés ! Les causes possibles d’une extinction de voix sont nombreuses et variées.
Voici les causes poosibles de l'extinction de voix :
Extinction de voix et Covid-19 : mal de gorge, nez qui coule, enrouement, fièvre… et extinction de voix peuvent faire partie du tableau clinique de cette affection virale, même si ce n’est pas systématique.
La consommation de tabac, en faisant le lit de l’inflammation au niveau de la gorge et du pharynx, constitue par ailleurs un facteur favorisant l’apparition d’une extinction de voix.
L’extinction de voix dure généralement entre 24h et quelques jours. Si elle persiste au-delà de 8 jours, il est nécessaire de consulter un médecin ORL pour déterminer plus précisément l’origine du problème.
Alors, que faire lors d’une extinction de voix ? Retrouvez ci-dessous les remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves pour apaiser une extinction de voix :
Le premier réflexe à adopter en cas d’extinction de voix reste de ne pas forcer. e
Mieux vaut mettre vos cordes vocales au repos quasi total en les sollicitant le moins possible, et plus largement mettre vos activités en pause pour vous reposer.
Nota bene : dans cette situation, même le chuchotement demeure un effort pour les cordes vocales.
Autre remède naturel contre l'extinction de voix : renforcez votre niveau d'hydratation en buvant régulièrement de l’eau de qualité (filtrée ou faiblement minéralisée), plutôt à température ambiante que froide.
Il est essentiel de ne pas assécher un peu plus la gorge en n’étant pas suffisamment hydraté(e) ou en consommant trop d’excitants (café, thé), ni de mobiliser trop d’énergie pour rétablir la température corporelle dans la zone.
Si l’extinction de voix est en lien avec une infection respiratoire, vous avez tout intérêt à pratiquer ce geste simple consistant à se rincer la gorge avec un liquide sans l'avaler, plusieurs fois par jour jusqu’au retour à la normale.
Une étude [2] de 2019 portant sur 387 volontaires a prouvé ses bienfaits sur l’ensemble des infections respiratoires (essais sur la Covid-19 en cours) à raison d’une demi-cuillerée de sel dans un verre d’eau.
Nul besoin d’aller jusqu’au bicarbonate de soude pour soulager une extinction de voix en lien avec une rhinopharyngite, une laryngite ou la Covid-19, l’eau salée en gargarismes, en alternance avec la propolis [3] (cf recette plus bas) ou le vinaigre de cidre non pasteurisé (2 cuillères à soupe dans 1 grand verre d’eau), constitue déjà un bon recours.
Si vous êtes aphone : préparez des boissons chaudes associant miel, citron ou sureau et gingembre ou curcuma frais.
Si on évite l’alcool, qui une fois de plus déshydrate, on pourra abuser de ces ingrédients naturels, plongés dans de l’eau bouillante : le gingembre et le curcuma frais pelés en décoction à votre convenance, le miel et le jus de citron ou l’extrait de sureau (Sambucus nigra, extrait de plante fraîche) à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau chaude, jusqu’à amélioration des symptômes.
Quelques gouttes d’huiles essentielles réchauffantes et immunostimulantes peuvent amplifier l’efficacité de ces grogs, cf recette et contre-indications en bas de page.
Si la cause de l’extinction de voix est d’origine infectieuse, on pourra se tourner vers les huiles essentielles spécifiques de la laryngite et de la pharyngite :
Ces huiles essentielles s’utilisent en application locale sur le cou diluées dans un peu d’huile végétale neutre et / ou en diffusion et en inhalation. Voir aussi notre fiche santé Laryngite, Pharyngite [4].
Veuillez toujours prendre connaissance des précautions d’emploi et des contre-indications des huiles essentielles avant de les utiliser. Celles-ci sont disponibles dans notre Guide des huiles essentielles [5] en ligne (en bas de page).
Remèdes de grand-mère par excellence contre l’extinction de voix, les infusions permettent de bénéficier de tous les bienfaits des plantes avec peu de préparation.
Dans le cas d’une extinction de voix, vous pouvez opter pour des tisanes de :
Voici les recettes pour soulager l'extinction de voix au naturel :
Résine végétale précieuse chez les abeilles, utile pour assainir leur ruche, la propolis est un incontournable pour lutter contre les maux de l’hiver. Riche en flavonoïdes, elle est d’une grande aide pour prévenir les toussotements, nez qui coule, maux de gorge et autres affections respiratoires. Ce mélange peut également être utilisé pour réaliser des gargarismes.
Disperser 20 à 30 gouttes de propolis dans ½ verre d’eau, à avaler 2-3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
Parfaits pour adoucir la gorge. 100% naturels, ils sont très faciles à réaliser avec peu d'ingrédients.
Magique, le miel regorge de merveilleux bienfaits particulièrement appréciables en hiver. Savoureux, il s’associe à merveille à vos infusions pour un agréable instant de détente.
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Dans un flacon de 10 ml en verre teinté muni d’un codi-gouttes, mélanger ces huiles essentielles selon les quantités indiquées, la synergie aromatique est prête.
Fabrication du grog : Déposer 4 à 5 gouttes de la synergie « grog aromatique » dans une cuillère de miel de sapin et mélanger délicatement pour faire un miellat. Déposer ce miellat au fond d’un bol et verser de l’eau tiède (non bouillante). Il est possible de rajouter une rondelle de curcuma et de gingembre frais râpé, quelques gouttes de jus de citron ou de sureau, ou encore quelques feuilles sèches d’eucalyptus. A renouveler si besoin 2 à 4 fois par jour.
Propriétés : réchauffant général de l’organisme, antiviral et immunostimulant, stimule la transpiration et l’élimination des toxines, facilite la digestion, oxygénateur et tonifiant général.
Indications : coup de froid, rhume, grippe, infections virales hivernales, fatigue physique et psychique passagère, baisse immunitaire, digestion ralentie, excès de table, toux sèche et quinteuse, laryngite stridulante (privilégier l’application de compresses imprégnées de cette tisane aromatique tiède sur la zone concernée).
Précautions d’emploi : Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé aux sujets asthmatiques. Contre-indiquée en cas d'insuffisance hépatique. Pas d'usage prolongé sans avis thérapeutique.
Article rédigé par Lou Dumas
Naturopathe diplômée du Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique (CENATHO)

Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont
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Notre sélection d'huiles essentielles et d'actifs naturels pour stimuler son immunité et passer un hiver sous le signe de la vitalité, à l'abri des microbes et autres virus.
Lire le dossier [14]Links:
[1] https://pra-test.aroma-host.net/info/guide-huiles-essentielles/rhume-nez-bouche-nez-qui-coule
[2] https://www.nature.com/articles/s41598-018-37703-3
[3] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/extrait-de-la-ruche-propolis-bio-aroma-zone
[4] https://www.aroma-zone.com/info/guide-huiles-essentielles/laryngite-pharyngite
[5] https://www.aroma-zone.com/info/guide-des-huiles-essentielles/tous
[6] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-cannelle-de-ceylan-ecorce-bio-aroma-zone
[7] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-de-baies-roses
[8] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-cardamome-bio-aroma-zone
[9] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-girofle-clous-bio-aroma-zone
[10] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-essentielle-citron-bio-aroma-zone
[11] https://pra-test.aroma-host.net/info/recette-culinaire/bonbons-niaouli-miel
[12] https://pra-test.aroma-host.net/info/fiches-conseils/sante/problemes-respiratoires/solutions-naturelles-rhume
[13] https://pra-test.aroma-host.net/info/fiches-conseils/sante/problemes-respiratoires/inhalation-rhume
[14] https://pra-test.aroma-host.net/info/dossier-thematique/maux-de-lhiver-avec-les-huiles-essentielles
[15] https://pra-test.aroma-host.net/cms/fiches-sante