
Vous avez le nez bouché ? Une sensation de pression au niveau des sinus et autour des yeux ? Des maux de tête ? Quelque chose nous dit que vous avez peut-être une sinusite. Si tel est le cas, nous avons des solutions naturelles à vous proposer pour soulager vos symptômes et guérir plus rapidement. Infusions, cataplasmes, inhalations… A vous de choisir celui ou ceux que vous préférez.
La sinusite (ou rhinosinusite) correspond à l’inflammation des muqueuses des sinus, ces cavités situées au niveau du front (sinus frontaux), au dessus du nez (sinus sphénoïdaux et ethmoïdaux) et de chaque côté du nez (sinus maxillaires). Les sinus sont des cavités dans les os du visage tapissées de muqueuses et communiquant avec les fosses nasales. La sinusite touche le plus souvent les sinus maxillaires.
Sa cause principale est virale (au cours d’un rhume par exemple) mais il arrive qu’elle soit bactérienne ou encore liée à une réaction allergique ou à l’exposition à des vapeurs irritantes (pollution, tabac, pollen..). Un abcès ou inflammation dentaires peuvent aussi en être l’origine.
Lorsque vous avez une sinusite, les muqueuses qui tapissent vos sinus sont enflammées donc gonflent et s’irritent, ce qui peut obstruer le passage du mucus. Lorsque le mucus n’est plus acheminé et éliminé par le nez, il s’accumule dans les sinus, une sensation de congestion douloureuse apparaît et les bactéries peuvent y proliférer plus rapidement.
Les sinusites peuvent être aiguës, récidivantes (plus de 3 fois par an) ou chroniques (qui durent plus de 3 mois). La sinusite aiguë peut durer jusqu'à 4 semaines.
Les symptômes de la sinusite sont :
Pour soulager votre sinusite et la congestion nasale, rien de tel qu’un lavage de nez. Il permet de réhydrater les muqueuses, décongestionner, fluidifier vos sécrétions afin de pouvoir les libérer plus facilement et éliminer les microbes.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser
N’oubliez pas de bien vous moucher après un lavage de nez afin qu’il soit le plus optimal possible. Évitez autant que possible de renifler durant la journée pour éviter de faire remonter le mucus dans les sinus.
L’argile est une véritable alliée pour calmer les inflammations, les infections, les congestions, les irritations, aider à cicatriser et à reminéraliser. Vous pouvez l’utiliser sous forme de cataplasmes directement sur les zones congestionnées.
Comment préparer votre cataplasme ?
Mélangez de l’argile verte illite Aroma-Zone [3] avec de l’eau dans un récipient en verre à l’aide d’une cuillère en bois (évitez tant que possible d’utiliser des ustensiles en acier ou en plastique qui peuvent dénaturer certaines molécules de l’argile), afin d’obtenir une pâte. Appliquez cette préparation sur votre visage en couches épaisses le long des ailes du nez en débordant sur vos joues et jusqu’au centre de votre front. Vous pouvez ajouter une gaze de coton par-dessus. Laissez poser le tout une bonne vingtaine de minutes puis enlevez et rincez. Évidemment, si vous sentez une gêne ou une douleur, ôtez le cataplasme rapidement.
Pour calmer l’inflammation et aider à fluidifier vos sécrétions, nous vous conseillons de bien vous hydrater. Pensez à boire suffisamment d’eau (au moins 1,5L) par jour et à consommer des infusions. En effet, les tisanes peuvent vous apporter réconfort et chaleur mais également d’importants bienfaits sur vos symptômes.
Vous pouvez choisir entre:
Voici une solution on ne peut plus naturelle et simple: les auto-massages. Pour faciliter l’écoulement et désencombrer vos sinus, vous pouvez vous masser le visage et recourir à certains points précis utilisés en acupuncture :
Vous pouvez effectuer ces auto-massages plusieurs fois par jour lorsque vous en ressentez le besoin.
Les huiles essentielles sont très efficaces en cas de sinusite pour décongestionner, fluidifier et calmer l’inflammation dans le nez et les sinus.
Nous vous conseillons :
L'huile essentielle de Niaouli bio
(Melaleuca viridiflora), anti-inflammatoire, anti-infectieuse puissante, antibactérienne, antivirale, décongestionnante, anti-catarrhale.
Attention, elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes.
L'huile essentielle de Ravintsara
Parfois appelée Ravintsare (Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole), anti-infectieuse puissante, antibactérienne, antivirale, mucolytique, anticatarrhale, booster d’immunité .. c’est le remède d’exception de la sphère ORL.
Nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes.
L'huile essentielle de Menthé Poivrée Bio
(Mentha piperita), anti-inflammatoire, décongestionnante, antalgique, antibactérienne, mucolytique, rafraîchissante. Vous pouvez l’utiliser:
Évitez absolument tout contact avec les enfants de moins de 36 mois. Pour les enfants de plus de 6 ans, préférez le Niaouli ou le Ravintsara cités plus haut.
L'huile essentielle d'Eucalyptus Radié Bio
(Eucalyptus radiata), anti-inflammatoire, antivirale, antibactérienne, décongestionnante, mucolytique, anticatarrhale, antiseptique, immunostimulante. Elle est idéale en cas de sinusite. Notre conseil :
En inhalation: 4 à 5 gouttes dans un bol d’eau bien chaude, à respirer 2 à 3 fois par jour durant 5 jours maximum.
Elle est contre-indiquée aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes durant les trois premiers mois de grossesse et durant l’allaitement ainsi qu’aux personnes asthmatiques.
Nous vous invitons à consulter notre fiche santé détaillée intitulée « Sinusite: prendre soin de soi avec les huiles essentielles [4] ».
L’inhalation est particulièrement intéressante en cas de sinusite puisque la vapeur d’eau qui s’en dégage s’introduit directement dans les voies respiratoires et permet alors de les réhydrater, de décongestionner les muqueuses, elle calme l’inflammation, fluidifie les mucosités et permet de les éliminer plus facilement par le nez.
Comment réaliser une inhalation ? C’est très simple:
Vous pouvez réaliser 2 inhalations par jour mais nous vous recommandons de privilégier le soir afin de ne pas vous exposer au froid ou aux courants d’air dans les heures qui suivent.
Attention, nous déconseillons les inhalations aux huiles essentielles aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans. Privilégiez plutôt les inhalations de vapeur seule, sans ajout d’huile essentielle ou de plante. Évitez toute inhalation en cas de terrain asthmatique.
Pour les enfants à partir de 3 ans, nous vous recommandons fortement de toujours les surveiller lors de l’inhalation pour éviter les brûlures et pour réagir rapidement en cas d’inconfort ou de gêne durant le processus.
Bien-sûr, pendant votre sinusite, reposez-vous bien, restez au chaud et adoptez autant que possible une hygiène de vie saine pour guérir au plus vite.
Pour apaiser vos douleurs et soulager vos sinus :
Si vos symptômes durent plus de 3 semaines ou s’aggravent, consultez rapidement votre médecin. Si vous prenez un traitement médicamenteux ou avez une pathologie, prenez conseil auprès de votre médecin avant d’utiliser les remèdes naturels.
Article rédigé par notre experte naturopathe, Stéphanie Catrysse

Ces propriétés, indications et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en aromathérapie, hydrolathérapie et phytothérapie. On les y retrouve de façon régulière et pour beaucoup confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ces informations sont
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Links:
[1] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/sel-de-la-mer-morte-aroma-zone
[2] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/bicarbonate-de-soude-aroma-zone
[3] https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/argile-illite-verte-surfine-aroma-zone
[4] https://www.aroma-zone.com/info/guide-huiles-essentielles/sinusite
[5] https://www.ameli.fr/lille-douai/assure/sante/themes/sinusite/que-faire-quand-consulter
[6] https://www.vidal.fr/maladies/nez-gorge-oreilles/sinusite.html
[7] https://www.cochrane.org/fr/CD011995/ENT_lirrigation-nasale-avec-une-solution-saline-dans-la-rhinosinusite-chronique
[8] https://pra-test.aroma-host.net/info/recette-cosmetique/stick-inhalateur-immunite
[9] https://pra-test.aroma-host.net/info/fiches-conseils/sante/problemes-respiratoires/solutions-naturelles-rhume
[10] https://pra-test.aroma-host.net/info/fiches-conseils/sante/problemes-respiratoires/inhalation-rhume
[11] https://pra-test.aroma-host.net/info/fiches-conseils/sante/problemes-respiratoires/rhume-guide
[12] https://pra-test.aroma-host.net/cms/fiches-sante