Les plantes possèdent de nombreux bienfaits contre la toux, notamment lorsque vous les consommez en infusions ou en décoctions. En plus de vous réchauffer, leurs propriétés agiront en douceur pour apaiser vos symptômes. Vous pouvez ajouter une cuillère de miel dans vos infusions afin de les sucrer et de bénéficier de ses nombreuses propriétés. 

Les meilleures plantes que nous vous conseillons pour soulager votre toux sèche :

• Le Thym (Thymus vulgaris) : antiseptique puissant des voies respiratoires, antiviral à large spectre, antalgique, décongestionnant, antispasmodique, anti-inflammatoire, il renforce l’immunité. Nous vous conseillons de faire infuser 1 à 2 g de plante sèche dans une grande tasse d’eau frémissante pendant 10 à 15 minutes, 3 à 4 tasses par jour. Pendant la grossesse, nous vous conseillons de ne pas dépasser une tasse par jour. Nous déconseillons l’infusion de Thym aux enfants de moins de 2 ans et aux personnes souffrant d’hypertension ou allergiques. L’infusion de Thym s’associe très bien avec l’infusion de Guimauve.
• La Guimauve (Althaea officinalis L.) : antitussive, antibactérienne, immuno-stimulante, anti-inflammatoire, cicatrisante et antioxydante.
• Versez 1 grosse cuillère à café de racine séchée dans une casserole contenant l’équivalent d’une grande tasse d’eau froide. Portez le tout à ébullition, coupez le feu puis laissez reposer 10 minutes avant de filtrer puis boire.  1 à 3 tasses par jour. Nous déconseillons la guimauve aux enfants de moins de 3 ans et recommandons de ne pas dépasser 3 g de plante par jour pour les enfants de 3 à 6 ans et 4g par jour entre 6 et 12 ans.
• La Molène ou Bouillon blanc (Verbascum thapsus) : analgésique, anti-inflammatoire, lutte contre les infections des vois respiratoires.
• Versez 1 cuillère à café bombée de fleurs séchées dans une tasse d’eau frémissante, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez bien la préparation et buvez 3 tasses par jour. Filtrez très soigneusement l’infusion pour éliminer les petits poils qui recouvrent la plante et qui seront très irritants pour les muqueuses. Nous déconseillons l’usage du bouillon-blanc chez les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.
• Le clou de Girofle (Syzygium aromaticum) : antiviral, anti-inflammatoire, analgésique et antioxydant. Déposez 5 clous de girofle dans une grande tasse d’eau frémissante et laissez infuser une dizaine de minutes. Ajoutez une cuillère de miel si besoin. Nous déconseillons le clou de girofle aux personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes hépatiques ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes.

La Propolis [4] est une substance précieuse sécrétée par les abeilles dans le but de protéger la ruche et de l’aseptiser. C’est est un très grand anti-infectieux. Ses propriétés thérapeutiques sont nombreuses: antiseptique, antibactérien, antibiotique naturel, anti-inflammatoire, antioxydant, antitussif, analgésique, mucolytique. Elle aide à stimuler l’immunité, apaiser la toux, calmer les irritations et soigner les maux de gorge et l’inflammation.

Utilisation : Par voie orale: 10 à 20 gouttes de notre propolis bio Aroma-Zone [4] dans un verre d’eau, 1 à 3 fois par jour. A consommer en cure d’un mois. Elle peut aussi être utilisée en spray pour la gorge ou en gargarismes 

Attention, ne pas utiliser en cas d’allergie aux produits de la ruche ou aux piqûres d’abeilles ou chez les enfants de moins de 36 mois.

Idéal si votre toux s’intensifie au coucher ou la nuit, le miel est le remède naturel de vos placards pour calmer vos quintes de toux sèche. Ses vertus anti-infectieuses, antiseptiques, apaisantes des voies respiratoires, cicatrisantes et antioxydantes vous aideront à guérir votre toux rapidement. Il renforce aussi l’immunité. Vous pouvez le consommer pur à la cuillère ou l’incorporer dans vos infusions par exemple. Pour les quintes de toux nocturnes, prenez 1 ou 2 cuillères à café de miel avant le coucher (n’oubliez pas de vous brosser les dents par la suite car le miel peut provoquer des caries dentaires).

Vous pouvez également réaliser des gargarismes plusieurs fois par jour à base de miel en le mélangeant dans un peu d’eau tiède.

Nous vous conseillons d’utiliser les miels de thym, d’eucalyptus, de Manuka, de lavande ou encore de sapin en cas de maux de gorge et de toux sèche ou grasse. Attention, le miel est tout à fait déconseillé aux enfants de moins d’un an. Nous le déconseillons également aux personnes diabétiques. 

Découvrez notre recette de bonbons Niaouli et miel Aroma-Zone [5], parfaits pour adoucir votre gorge.

Pour soulager et réhydrater votre gorge, calmer l’inflammation et les irritations, vous pouvez réaliser des gargarismes d’eau salée. C’est un remède de grand-mère bien connu contre la toux. Vous pouvez utiliser le sel de la mer morte Aroma-Zone [7].

Versez une demi cuillère à café de sel dans une tasse d’eau chaude, mélangez pour dissoudre le sel, laissez légèrement tiédir puis réalisez les gargarismes. 3 à 4 fois par jour.

Cette solution est adaptée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants sous votre surveillance (pour vérifier qu’ils n’avalent pas l’eau salée).

Comment arrêter sa toux ? Notre recette du classique Citron/miel/gingembre pourra au moins l'apaiser : Nettoyez et découpez en fines tranches (ou râpez) un pied de gingembre frais et déposez-le dans une théière. Ajoutez le jus d’un citron frais pressé et 3 cuillères de miel (de thym, de lavande ou d ‘eucalyptus par exemple). Versez de l’eau bien chaude (ou une infusion de thym par exemple) et laissez infuser 10 à 15 minutes avant de déguster. Vous pouvez réaliser une grosse théière le matin afin d’en boire tout au long de la journée.

L’eau chaude et le miel adouciront votre gorge irritée, le gingembre boostera votre immunité et le citron vous apportera une dose de vitamine C essentielle pour votre guérison.

Les infusions et décoctions de plantes peuvent vous aider à soulager votre toux grasse. Elles vous réchauffent, favorisent l'expectoration des mucosités, apaisent vos muqueuses et stimulent votre immunité. Pour cela, nous vous conseillons : 

• Le Thym (Thymus vulgaris) : expectorant, fluidifiant, antiseptique, antiviral décongestionnant, antispasmodique, anti-inflammatoire. Nous vous conseillons de faire infuser 1 à 2 g de plante séchée dans une grande tasse d’eau frémissante pendant 10 à 15 minutes, 3 à 5 tasses par jour. Pendant la grossesse, nous vous conseillons de ne pas dépasser une tasse par jour. Nous déconseillons l’infusion de thym aux enfants de moins de 2 ans et aux personnes souffrant d’hypertension ou allergiques.
• La Molène ou Bouillon blanc (Verbascum thapsus) : expectorant, mucolytique, anti-inflammatoire, analgésique. Versez 1 cuillère à café bombée de fleurs séchées dans une tasse d’eau frémissante, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez bien la préparation pour retirer tous les petits poils irritants de la plante et buvez 3 tasses par jour. Nous déconseillons l’usage du bouillon-blanc chez les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.
• Le Fenouil (Foeniculum vulgare) : anti-inflammatoire, expectorant, antispasmodique, anti-microbien. Versez 1 cuillère à café de graines dans une tasse d’eau chaude, laissez infuser 10 minutes puis filtrez. 2 à 3 tasses par jour. Pour les jeunes enfants, versez 1 à 2g de graines et laissez infuser 5 minutes puis laissez bien tiédir l’infusion avant de leur faire boire. Nous le déconseillons en cas de maladie hormono-dépendante.​

Comme pour la toux sèche, les huiles essentielles sont de vraies alliées pour apaiser votre toux grasse. Elles vous aident à fluidifier vos mucosités et favoriser leur écoulement, apaiser vos muqueuses et stimuler votre immunité. À vous de choisir votre utilisation préférée: par voie orale, cutanée ou en inhalation et l’huile essentielle la plus adaptée, dont voici notre sélection : 

1. Huile essentielle de  [8]Eucalyptus radié [8] (Eucalyptus radiata) :

Puissant expectorant, mucolytique, bactéricide, antiseptique, antiviral et anti-inflammatoire. Elle aidera à liquéfier vos sécrétions afin que vous puissiez les expulser plus facilement, décongestionnera et apaisera vos muqueuses. 

Vous pouvez l’utiliser :

• Par voie orale: 1 goutte sur un sucre ou dans du miel, 3 fois par jour, 5 jours maximum.
• Par voie cutanée: 5 gouttes dans un peu d’huile végétale à frictionner sur votre thorax, jusqu'à 3 fois par jour.
• En inhalation: 4 à 5 gouttes dans un bol d’eau bien chaude ou un inhalateur, à respirer 2 à 3 fois par jour durant 5 jours maximum.

Nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes durant les trois premiers mois de grossesse et durant l’allaitement ainsi qu’aux personnes asthmatiques.

2.  [9]Huile essentielle de R [9]avintsara [9] (Cinnamomum camphora CT 1,8 cinéole)

Parfois appelée Ravintsare, anti-infectieux, antiviral, antibactérien, expectorant, mucolytique, renforce le système immunitaire, favorise l’écoulement des sécrétions et dégage les voies respiratoires.

Vous pouvez l’utiliser :

• Par voie orale: 1 goutte dans une cuillère de miel ou sur un sucre, 3 fois par jour pendant 5 jours maximum.
• Par voie cutanée: diluée à 20% dans une huile végétale, à appliquer jusqu’à 3 fois par jour en massage sur le thorax et le haut du dos. 5 jours maximum.
• En inhalation: 3 gouttes dans un grand bol d’eau bien chaude ou un inhalateur, à respirer 2 à 3 fois par jour durant 5 jours maximum.

Attention, nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes allaitantes ainsi qu’aux personnes asthmatiques.

3. Huile essentielle de  [10]Inule odorante [10] (Inula graveolens) :

Mucolytique, expectorante, anticatarrhale puissante, antispasmodique, antibactérienne, antiseptique, anti-inflammatoire.

Vous pouvez l'utiliser :

Par voie cutanée: diluées à 20% dans une huile végétale, à appliquer jusqu’à 3 fois par jour en massage sur le thorax et le haut du dos, 5 jours maximum.. Attention, ne pas utiliser par voie orale, donc ne pas ingérer. Huile essentielle très puissante, à utiliser avec modération. Nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes

4. Huile essentielle de Niaouli [11] (Melaleuca viridiflora)

Expectorant, mucolytique puissant, antibactérien, antiviral, anti-inflammatoire, cicatrisant. 

Vous pouvez l’utiliser :

• Par voie orale: 1 goutte sur un sucre ou dans du miel, 3 fois par jour pendant 5 jours maximum.
• Par voie cutanée: 3 gouttes diluées à 20% dans une huile végétale, à appliquer jusqu’à 3 fois par jour en massage sur le thorax et la gorge, 5 jours maximum.
• En inhalation: 5 gouttes dans un grand bol d’eau bien chaude ou un inhalateur, à respirer 10 minutes, 2 à 3 fois par jour durant 5 jours maximum.

Nous la déconseillons aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes et en cas de maladie hormono-dépendante.

Vous pouvez retrouver notre fiche santé intitulée « comment se débarrasser d’une toux grasse avec les huiles essentielles [12] ».

Les huiles essentielles citées ci-dessus sont très efficaces contre la toux grasse  lorsqu’elles sont utilisées en inhalation. Cette solution permet de fluidifier les sécrétions, réhydrater les muqueuses, décongestionner et libérer la gorge et les voies respiratoires et calmer l’ inflammation.

Nous vous proposons de lire notre article détaillé sur l’inhalation. 

En pratique: versez quelques gouttes (environ 5) d’huile essentielle dans un grand bol d’eau chaude (non bouillante) ou un inhalateur et respirez les vapeurs qui s’en dégagent en fermant bien les yeux pendant 10 à 15 minutes, 2 ou 3 fois par jour et durant 5 jours maximum. Vous pouvez placer une serviette par-dessus votre tête pour ne pas laisser échapper les vapeurs. Nous vous conseillons de la réaliser le soir avant le coucher pour éviter de vous exposer aux courants d’air froids suite à l’inhalation.

Attention, nous déconseillons l’inhalation aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes asthmatiques ou épileptiques, aux femmes enceintes ou allaitantes.

L’oignon possède des vertus expectorantes, anti-inflammatoires, antibactériennes, assainissantes et antioxydantes. Il vous permet de faire remonter les mucosités afin de favoriser leur écoulement et les éliminer plus facilement. Il stimule votre immunité et calme l’irritation.

Vous pouvez le consommer :

• cru en jus mélangé avec du miel
• en sirop: coupez des rondelles d’oignon puis recouvrez-les de miel avant de les laisser reposer 4 à 5 heures à température ambiante. Le jus qui s’en dégagera pourra être consommé tel un sirop à raison d’une cuillère 3 fois par jour.
• en cataplasme: hachez un oignon et déposez-le en couche fine sur la gorge ou le thorax et laissez agir une demi heure environ.